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Consejos de Invierno

El cambio de temperatura, la lluvia y el frio, pueden afectar nuestra salud, los farmacéuticos nos dan algunos consejos para prevenir

Capas de ropa. Ten en cuenta que los cambios bruscos de temperatura suelen ser uno de los motivos por los que es más fácil pillar un resfriado. Antes de exponerte al frío, asegúrate de abrigarte, apuesta por prendas que mantengan el calor corporal. y viste siempre con varias capas de ropa. Eso te permitirá adaptarte a las diferentes temperaturas que te vas a encontrar en la calle, el transporte, la oficina…

Temperatura en casa. Es necesario que recordemos cuál es la llamada temperatura confort, es decir, la temperatura con la que nos encontramos más a gusto en nuestra vida diaria. Ésta oscila entre los 19 y 21 grados centígrados, para dormir la temperatura recomendada para la calefacción oscila entre los 15 y 17 grados. Piensa que si la temperatura supera los 23 grados, el aire estará reseco y estaremos más incómodos

Lavarse las manos para evitar contagios. Para evitar pillar un resfriado o una gripe por contagio, una medida muy eficaz es lavarse las manos utilizando jabón y frotándolas con energía hasta que salga espuma durante al menos 20 segundos, ya que se necesita ese tiempo para que el jabón y la limpieza eliminen los gérmenes.

Aumenta el consumo de vitaminas. Trata de tomar una buena dosis de vitaminas A, C y D, que encontrarás principalmente en frutas y verduras. Aumentarán tus defensas

Practica deporte. Es muy recomendable para fortalecer las defensas y para mejorar el estado de salud en general. Aconsejamos unos 20-30 minutos al día.

Reforzar los cuidados de la piel. Nuestra piel también se resiente por los efectos del frío y los cambios bruscos de temperatura. Piel reseca, labios agrietados, eccemas… Para prevenir su aparición es fundamental la hidratación y nutrición de la piel. Bebe por lo menos 2 litros de agua al día, y elige cremas específicas que ayudan a mantener la dermis en perfectas condiciones.

Recuerda siempre que en tu farmacia más cercana te darán todo tipo de recomendaciones y el farmacéutico te orientara en tus dudas

 
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